Shuttle Run Test

Uithoudingsvermogen

Ik heb een redelijk uithoudingsvermogen. Het lukt me om tussen trap 3 en (t/m) 5 te lopen. 

Ik heb een voldoende uithoudingsvermogen. Ik haal trap 5.5 t/m 6,5. 

Ik heb een goed uithoudingsvermogen. Ik kan de activiteit goed indelen, waarbij ik  aardig weet hoe hard ik kan lopen om het vol te houden. Het lukt me om tussen trap 7 en (t/m) 8.5 te lopen. 

Ik heb een zeer goed uithoudingsvermogen. Ik kan de activiteit perfect indelen waarbij ik het uiterste uit mezelf kan halen zonder terug te vallen. Ik loopt trap 9 of hoger.

Inspanning

Ik ben niet moe, ik zou dit makkelijk nog een keer kunnen doen. 

Ik ben vermoeid, maar ik zou makkelijk sneller/verder kunnen. 

Ik heb goed mijn best gedaan en ben vermoeid, maar ik had nog iets sneller/verder gekund. 

Ik heb alles gegeven en ben uitgeput. Ik kan niet meer dan wat ik nu heb laten zien.